Lakukan di Rumah Dengan Ini! 5 Gerakan Untuk Mengecilkan Perut




Dalam setiap orang yang memiliki perut buncit memang agak susah untuk mengembalikannya lagi. Dengan beban yang terlalu berat sehingga rasa males untuk melakukan gerakan untuk mengecilkan perut.

Dengan 5 Gerekan mengecilkan perut ini padahal sangat bisa dilakukan dengan mudah di Rumah, namun dengan gerakan mengecilkan perut banyak orang yang melakukannya dengan terlalu over, sehingga bisa mengakibatkan cidera otot perut.

Gerakan untuk mengecilkan perut memang perlu proses yang cukup lama sehingga bisa dilakukan rutin namun tidak berlebihan, sehingga tidak akan mengakibatkan cidera otot perut.


SIT UP

Dengan melakukan gerakan Sit Up dengan rutin akan sangat berpengaruh kurang lebih 1-2 bulan, lakukan gerakan ini pada saat bangun tidur. Nah, jika baru saja memulai gerakan ini, lebih baik lakukan 3-5 kali dalam 1 hari, setelah melakukannya hari berikutnya di tambah 3 kali.

Nah jika melakukan gerakan ini rutin dan tidak berlebihan akan sangat berpengaruh dalam perbaikan untuk mengecilkan perut.

Back Up

Back Up sendiri memang sangat dilakukan apalagi perut yang sudah terlalu besar, dengan melakukan gerakan ini setelah tidur lakukan 3-5 dalam 1 hari. Nah, setelah melakukan gerakan Sit Up seperti yang dijelaskan diatas bisa langsung pindah gerakan Back Up.

Jika memiliki perut yang besar sehingga untuk berpindah susah, lebih baik diamkan terlebih dahulu atau istirahat namun tetap dengan posisi siap. lakukan istirahat 1-2 menit setalh intu lakukan kembali..

Pull Up

Gerekan Pull Up memang lebih dominan ke otot punggung, namun bukan berarti anda tidak melakukan gerakan ini. Lakukan Pull Up 3-5 akan mengencangkan pula dalam bagian perut sehingga gerakan ini sangat penting juga dalam mengecilkan perut.

Lakukan PullU Up setiap hari bersamaan dengan gerakan di atas.

Elbow Plank

Elbow Plank sendiri adalah gerakan penting untuk mengecilkan perut buncit sehingga sangat effektif, tidak hanya untuk mengecilkan perut gerakan Elbow Plank juga penting untuk melatih stabilitas tubuh dan otot inti (core muscle) pada perut, pinggang, serta paha.

Lakukan gerakan ini dalam 1 hari 30 detik, untuk gerakan ini anda harus atur nafas karena gerakan ini sangat berbeda seperti gerakan diatas. Gerekan ini untuk bertahanselama 30 detik.


Leg Rise

Gerakan Leg Raise ini memang sangat sederhana namun bukan berarti tidak penting dalam prosesng mengecilkan perut buncit, Leg Raise ini berpusat pada otot perut bawah.

Dengan gerakan ini yang sangat murah meriah tanpa menggunakan alat bantuan apapun, cukup posisikan seperti orang tidur setelah itu angkat kedua kaki ke atas dan tahan selama 30 detik.

Gerakan yang memang sangat mudah ini cukup membuat otot perut terasa panas karena pembakaran lemat.

0 Response to "Lakukan di Rumah Dengan Ini! 5 Gerakan Untuk Mengecilkan Perut"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel